Мирзакарим Норбеков - Весь «опыт дурака» в одной книге
Средний показатель для отличников таков: 1 дпт. за 2 дня. Для «сачков» – 1 дпт. за 6 дней, значит, в среднем 1 дпт. за 4 дня, то есть восстанавливать зрение по 0,25 дпт. в день.
У Вас появились сомнения типа: «А вдруг я не успею? Вдруг я буду отставать?»
Меня они не волнуют, дорогой читатель! Мне глубоко начихать на них! Вы будете сдавать нормативы как миленькие. У студента есть три задачи: учиться, сдавать зачет, экзамен.
Отставание наказуемо. Итак, если у Вас 2 дпт, в Вашем распоряжении всего 8 дней. То есть полный курс восстановления нормального зрения 8 дней.
И после этого переходите к следующему обязательному этапу адаптации, если, конечно, хотите сохранить наработанный результат.
Восстановление здоровья – это не конечная цель, это только подготовка к новому этапу жизни, к реализации других задач, к осуществлению мечты.
У Вас есть сомнение в том, что зрение пойдет? Если сомнения есть, добавьте эмоций, еще поднимите настроение, пока не заметите легкое улучшение зрения. Если не верите, я чихать хотел на Ваше неверие.
Примите «мышечный корсет», поднимите настроение, и все!
Воля приводит эмоции в движение, а эмоции заставляют Вас принять резонанс выздоровления и созидания или резонанс равнодушия и разрушения. В зависимости от того что вложите, то и получите!
Помните: существует закон инерции. Если Вы маховик запустили, то нужно постоянно поддерживать его движение, иначе инерция падает и маховик останавливается.
Природа не любит торопливости. Смешно вытягивать молодые всходы с той целью, чтобы они быстрее выросли. Если Вы 20–30 лет носили очки, то несколько дополнительных дней Вам погоды не сделают. Так что наберитесь терпения, работайте не спеша, обращая внимание на суть. Средний показатель для отличников таков: 1 дпт. за 2 дня. Для «сачков» – 1 дпт. за 6 дней, значит, в среднем 1 дпт. за 4 дня, то есть восстанавливать зрение по 0,25 дпт. в день.
Три подхода по 30 секунд за один прием. Коррекция зрения
Наконец-то пра-а-ктика! Дождались!
Уважаемый читатель! Сколько Вам в душе лет? Если больше шестнадцати, значит, Вы усопший. Давайте договоримся, что нам с Вами в душе 16 лет. Плечи поправьте.
Вот сейчас попрыгайте на месте на одной ножке. Выкиньте из головы всякую глупость типа «я бабушка», или «я начальник», или «я ученый»…
Теперь создайте такое беззаботное, беспечное, безмятежное настроение. Уберите с лица о-очень умное выражение, как будто Вы сидите на унитазе и у Вас запор!
Улыбочка, осаночка Победителя! Очки в сторону!
Примите выражение лица пятилетнего ребенка, который впервые оказался на новогодней елке. Похлопайте ресничками.
Внутренним взором пройдите по всему телу. Какая у Вас осанка, мимика?!
Создайте внутри трепетное ожидание того, что сейчас будете видеть чуточку лучше, и радость от этого пропустите волной через себя.
Еще! Еще чуть-чуть добавьте эмоций! Молодец!
Теперь берем в руки таблицу на свое расстояние и влюбленными глазами смотрим на рабочую строчку.
Искусственно создаем и постепенно повышаем настроение. В душе удовольствие от предвкушения результата.
Вам когда-нибудь приходилось объективом наводить резкость? Вспомните ощущение, когда расплывчатое изображение начинает проясняться и постепенно становится четким! Кайф!
Вот с таким трепетным ожиданием яркости и четкости изображения в течение 30 секунд двумя глазами легко и плавно «скользим» по своей рабочей строчке вправо и влево, вправо и влево, ни на чем не задерживая взгляд, не останавливаясь, не всматриваясь в отдельные элементы. И каждые 2–3 секунды еще поднимаем настроение.
Глазами делаем легкие движения, а главное что?
Вызываем ра-а-дость!
Самое главное – Вы создаете состояние радости и волной пропускаете ее через глаза, вызываете благодарность в свой адрес, уверенность в успехе!
То есть Вы не за строчкой следите! На строчку смотрите, а следите за внутренним состоянием, даете глазам свое образный аванс, и они начинают подстраиваться.
Если будете пассивно стоять и ждать, когда зрение начнет улучшаться, получите огромный кукиш! Кроме разочарований, ничего не будет! Потребительского подхода быть не должно!!!
Чтобы мысленно не считать и не отвлекаться, включите магнитофонную запись счета до 30 девять раз: будем делать три подхода 3 раза по 30 секунд каждый.
Если Вы эмоции подняли на достаточный уровень, то проблески улучшения зрения не заставят себя долго ждать. Как только первые мимолетные «вспышки» яркости и четкости изображения начнут проявляться, с этого момента старайтесь удерживать настроение на том же уровне и следующие 30 секунд продолжайте работать на том же подъеме.
Получилось? Отлично! Создайте внутри волну благодарности и уважения к себе, прилив радости и гордости за то, что Вы работаете над собой! Только очень прошу – не забывайте моргать, чтобы глаза на лоб не выскочили!
Если пока работа идет без изменений, тогда добавляем новую гамму ощущений, и так до первых проблесков улучшения! Следите за внутренним настроем, не забудьте – Вы пятилетний ребенок, который открыто и с любопытством смотрит на мир удивленными глазами. Войдите в роль, станьте ребенком.
Или просто вспомните в красках самые прекрасные и яркие эпизоды из жизни: первую любовь, первое кормление, купание ребенка, нежность его прикосновения, красивый закат или восход и т. д. Погрузитесь в приятные воспоминания, чтобы на сердце стало легко и светло!..
Итак, первые 30 секунд поработали. Легко поморгайте глазками.
Следующие 30 секунд работаем аналогично. Не забывайте моргать!
И последний раз в этом подходе работаем 30 секунд.
После этого расслабляем глаза с помощью упражнения «Начихатто-Наплеватто» (оно приведено ниже).
Проверьте осанку и мимику.
Проверьте «мышечный корсет». Потеряли?!
ТРА-ТА-ТА!
Вы начали уже успокаиваться, понимаете?! Вы сами себе начали рыть яму. Этого нельзя допускать!
Раньше времени успокаиваться нельзя, но и брать быстрый темп тоже нельзя!!!
Помните пример с моим слушателем из Набережных Челнов? Найдите золотую середину.
Главное: качество работы при соблюдении техники безопасности
Второй подход выполняется поочередно каждым глазом, причем для каждого глаза выбирается своя рабочая строчка, как это было описано выше.
Первые 30 секунд – одним глазом, вторые 30 секунд – другим.
Далее обязательно делаем расслабляющие упражнения и только после этого завершающий третий раз работаем двумя глазами.
И опять даем глазам отдых.
Глаза открываем спокойно и медленно, стараясь не расплескать покой. Берем в руки таблицу и…
Вы получили сюрприз? Молодчина!!!
Не теряя настроя, с новыми силами приступаем к третьему, заключительному подходу «3 раза по 30 секунд».
Теперь повернитесь так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом. Поехали заново!
Грудь! Улыбка! Настрой! Выполняем третий подход «3 раза по 30 секунд». Отмечайте для себя дополнительное улучшение. Каждый раз делайте маленький шажок вперед.
(Включите запись счета.) Продолжаем работать.
Откладываем таблицу в сторону и делаем расслабляющие упражнения. Создайте в душе благодарность к себе за то, что Вы сделали еще один шаг на пути к здоровью и совершенству.
Вы не за строчкой следите! На строчку смотрите, а следите за внутренним состоянием, даете глазам свое образный аванс, и они начинают подстраиваться.
Если пока работа идет без изменений, тогда добавляем новую гамму ощущений, и так до первых проблесков улучшения! Следите за внутренним настроем, не забудьте – Вы пятилетний ребенок, который открыто и с любопытством смотрит на мир удивленными глазами. Войдите в роль, станьте ребенком.
Упражнения на расслабление
1. Медленно и спокойно откройте глаза! Поморгайте легко-легко, без напряжения, как мотылек крылышками.
2. А теперь упражнение с научным названием «Начихатто-Наплеватто».
Сначала поставьте приятную, расслабляющую музыку.
Разогрейте ладони, чтобы усилить приток энергии к ним. Для этого опустите руки до уровня солнечного сплетения, так энергия течет лучше. Продолжая растирать, подносим руки к глазам.
Сделайте ладони чашечкой. Кладем кисти одну на другую, пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев, соединенные в одной точке, размещаются строго на переносице, в том месте, где обычно находится дужка очков.
